A szunyókálás művészete várandósan

Bár a nappali szunyókálás sohasem helyettesítheti a kiadós éjszakai alvást, egy kis délutáni szieszta további tíz órán át tartó frissességet biztosít.

A szundítás további előnye: szakértők szerint a napi harmincperces szunyókálás csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Íme néhány hasznos ötlet:

Ha nincs egy perc szabadidőnk sem, csenjünk el magunktól 10-15 percet naponta, és hunyjuk be a szemünket. Egy rövidke alvás a babának és nekünk is hasznára válik.

Ne székben szundikáljunk, keressünk egy kanapét és nyújtózzunk el rajta.

Ne aludjunk teli hassal, sem pedig éhesen, korgó gyomorral.

A problémáinkat tegyük félre ébredés utánra. Később is megtalálhatjuk a megfelelő megoldást.

Tegyük szertartássá a szunyókálást, ha ez a munkahely miatt mégsem lehetséges, akkor jöhet a cicalávás. Csak hunyjuk be a szemünket és pihenjünk.

Az emberek nagy része 12 órányi ébrenlét után kezd kókadozni. Az álmosságot foghatjuk a terhességre is, de ha túlságosan sokat vállalunk magunkra, akkor a szervezetnek egyébként is pihenésre van szüksége.

Ha fáradságérzet jelentkezne, igyunk egy kis folyadékot. Agyunk 75 százaléka víz, és a testünkben lejátszódó összes kémiai reakcióhoz vízre van szükség. Ha kiszáradunk, kevésbé hatékonyan tudunk működni.

Forrás: Maryann Brinley és Dr. Howard Berk: The Everything Pgernancy Book